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04.08.2021 Von Caleb Hoover, Associate

Die Normalisierung der Konversation: Meine Depressionen und Ängste machen mich besser in meinem Job

Die Skyline von Detroit bei Sonnenuntergang von der anderen Seite des Wassers aus gesehen

Das vergangene Jahr war ein Jahr der Selbsterkundung und Selbstfürsorge. Während ich dies von genau dem Platz aus schreibe, von dem aus ich gearbeitet habe, bin ich nicht mehr derselbe Mann, der im März 2020 zum ersten Mal seinen Dual-Screen auf home aufstellte. In dieser Zeit wurde ich mehr durchgeschüttelt als die Küsten von West Michigan - eine globale Pandemie, ein globaler Aufstand, der Tod eines geliebten Menschen, eine Verlobung mit der Frau, die ich seit mehr als zehn Jahren liebe, und alle Zeit der Welt zum Nachdenken haben mich über meine Depressionen und Ängste aufgeklärt.

Einer von fünf amerikanische Erwachsene leben jedes Jahr mit einer psychischen Erkrankung und schätzungsweise 7.1% der amerikanischen Erwachsenen leben mit einer schweren depressiven Störung. A Bericht von Blue Cross Blue Shield ergab, dass Depressionsdiagnosen bei Millennials schneller ansteigen als bei jeder anderen Generation - der Generation, die bald als Entscheidungsträger in die oberen Management- und Führungspositionen in amerikanischen Unternehmen aufsteigen wird.

Die Erforschung meiner Depressionen und Ängste (nennen wir sie "DNA") war keine Reise, die ich absichtlich unternahm. Der tragische Tod meiner zukünftigen Schwägerin war der Auslöser für meine (wie ich dachte) präventive psychische Gesundheitspflege für die Trauer, die mit Sicherheit auf einen Verlust folgen wird. Die Einführung von Bewältigungsmechanismen wie Tagebuchschreiben, Lesen, Meditation, Therapie und eine gesunde Lebensweise dienten als Rettungsweste in dieser schweren Zeit, aber ich spürte die immense Traurigkeit und die tiefen Gefühle der Trauer, aber mein Geist war nicht auf den Verlust konzentriert. Die DNA kam und ging wie die Wellen des Michigansees.

In der Vergangenheit habe ich vielleicht versucht, die DNA abzulenken oder zu verdrängen, aber das endete meist damit, dass ich unter Wasser herumgewirbelt wurde und nach Luft rang. Aber diese Version von mir - bewaffnet mit einem Sechserpack an Bewältigungsmechanismen und der Perspektive des letzten Jahres - fängt an, sich ruhig unter die Wellen zu ducken, bis sie vorüber sind.

Diese Energie zu nutzen und meine Realität zu akzeptieren, hat mir geholfen zu verstehen, dass ich mit meiner DNA lebe, solange ich denken kann. Früher verdrängte ich diese Zeitspanne aus meinem Gedächtnis oder schob sie auf den "saisonalen Blues" - aber warum sollte ich dann am vierten Juli bei 30 Grad in meinem Garten weinen? Warum liege ich oft nachts wach und schäme mich über meine eigene Vergänglichkeit? Warum fühle ich mich manchmal wie ein Hochstapler, wenn ich bei der Arbeit gelobt werde? Meine DNA ist nicht so saisonal, und ich weiß jetzt, dass das völlig in Ordnung ist.

In der Zeit des Nachdenkens habe ich festgestellt, dass meine DNA mich manchmal daran gehindert hat, der PR-Profi zu sein, der ich an den meisten Wochentagen bin, der mit der linken Gehirnhälfte Probleme löst, E-Mails verschickt und Texte verfasst. Ich habe auch Fälle identifiziert, in denen meine DNA es mir ermöglicht hat, mit extremem Einfühlungsvermögen und immateriellem Bewusstsein Beziehungen zu Teammitgliedern, Kunden, Medien und allen dazwischen aufzubauen; sie hat es mir ermöglicht, Emotionen aus meinen Fingerspitzen in verschiedene Formen des Schreibens zu gießen, in denen ich mich tagtäglich wiederfinde; sie hat es mir ermöglicht, in die rechte Gehirnhälfte zu gelangen, in die phantasievolle, ganzheitliche, inspirierte Kreativität, die in mir steckt, und sie ermöglicht es mir, mich mehr um die Menschen zu kümmern, mit denen und für die ich arbeite, als um eine Marke. Sagen Sie mir jetzt - wirkt sich meine DNA am Arbeitsplatz eher positiv oder negativ aus?

Managers and leadership can and must support employee mental health through a variety of avenues – five of which I have laid out for you below stemming from a Artikel in der Harvard Business Review. Wie viele dieser Maßnahmen setzen Sie derzeit in Ihren Teams um?

  • Seien Sie verletzlich. Leben Sie auch mit DNA? Wenn Sie ehrlich darüber sprechen, wird sich jeder, mit dem Sie arbeiten, wohler fühlen, und es wird dazu beitragen, dass Gespräche über psychische Gesundheit normal werden.
  • Gesunde Verhaltensweisen vorleben. Reden Sie nicht nur über die Förderung der psychischen Gesundheit. Fördern Sie die psychische Gesundheit.
  • Schaffen Sie eine Kultur der Verbundenheit. Kümmern Sie sich bewusst um die psychische Gesundheit Ihrer Teams. Sie werden sich mit Ihrem Team verbundener fühlen, und das kann sich positiv auf die Produktivität auswirken.
  • Bieten Sie Flexibilität. Wenn jemand die DNA zu einer bestimmten Tageszeit erfährt, wäre es Ihnen dann nicht lieber, er würde arbeiten, wenn er sich dazu in der Lage fühlt? Bieten Sie Alternativen an, die vielleicht besser funktionieren als herkömmliche Arbeitszeiten.
  • Überkommunizieren. Ein Mangel an Information und Kommunikation kann sicherlich zur DNA beitragen, zumindest bei mir ist das der Fall. Ein ständiger Fluss von guten, präzisen Informationen wird eine gesunde, wechselseitige Kommunikation ermöglichen.

Sind Sie in einer Management-, Mentoren- oder Leistungsbeauftragtenposition, aber Sie fühlen sich vielleicht nicht wohl dabei, über diese Themen zu sprechen? Oder was passiert, wenn es jemandem, der Sie unterstützt, nicht gut geht und Sie unsicher sind, wie Sie damit umgehen sollen? Das ist völlig in Ordnung. Ein Hinweis kommt von einem anderen Artikel in der Harvard Business Review that analyzes ‘toxic positivity’. The term refers to those who send “sunshine and good vibes” when someone is going through a tumultuous period of their life or mental health – I’ve had days where no amount of virtual sunshine or electronic good vibes can guide me through my storms. The toxic positivity can invalidate feelings and experiences and only worsen the situation – see below for some alternatives for the next time you have the urge to give a pep talk or to send sunshine and rainbows to someone in a tough spot:

  • Es ist in Ordnung, sich im Moment nicht gut zu fühlen.
  • Sie sollten alle Emotionen und Empfindungen fühlen, die Sie fühlen wollen/brauchen.
  • Nehmen Sie sich Zeit. Ich bin bei Ihnen und höre Ihnen zu.
  • Du darfst dich so fühlen. Deine Gefühle sind berechtigt.

Meine Hoffnung ist, dass ich in einem bestimmten Zeitraum auf diesen Beitrag zurückblicken kann und das Gefühl habe, dass er überflüssig ist, dass unsere Gesellschaft, die Unternehmenskultur und die Agenturen allesamt großartige Arbeit leisten, wenn es um die psychischen Bedürfnisse der Menschen geht, die sich mindestens 40 Stunden pro Woche diesem Beruf widmen. Bis dahin werde ich meine Rolle als Fürsprecherin und offenes Buch fortsetzen, während ich meine Reise zur Akzeptanz des Lebens mit meiner DNA fortsetze.

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