Current Global - 使对话正常化。我的抑郁症和焦虑让我在工作中更出色

让对话正常化：我的抑郁和焦虑让我更胜任工作

在过去的一年多时间里，我对自己进行了巨大的自我探索和自我护理。当我在我一直工作的地方写下这篇文章时，我已经不是2020年3月第一次在home ，设立双屏的那个人了。在这段时间里，我受到的惊吓比西密歇根州的海岸还要多--一场全球大流行病，一场全球起义，一个爱人的死亡，与我爱了十多年的女人订婚，以及世界上所有可以反思的时间让我对自己的抑郁症和焦虑症有所了解。

五分之一的人每年都有美国成年人患有精神疾病，估计有超过一半的美国人患有精神疾病。 7.1% 的美国成年人正生活在严重的抑郁症中。A 报告蓝十字蓝盾公司的研究发现，千禧一代的抑郁症诊断率正在以比其他任何一代人更快的速度上升--这一代人很快将进入美国企业内部的高层管理和领导岗位，成为决策者。

我对自己的抑郁症和焦虑症（姑且称之为 "DNA"）的探索，并不是我有意踏上的旅程。我未来的嫂子的不幸去世是我（我认为是）对失去亲人后肯定会出现的悲痛进行预防性心理健康维护的催化剂。实施应对机制，如写日记、阅读、冥想、治疗和改变健康的生活方式，成为度过这段艰难时期的救生衣，然而，我发现自己感受到了巨大的悲伤和深刻的悲痛情绪，但我的思想并没有集中在损失上。DNA会像密歇根湖的波浪一样滚滚而来又消失。

过去，我可能曾试图转移注意力或阻挡DNA，但通常最终会被打乱，在水下，挣扎着呼吸。然而，这个版本的我--用六发子弹的应对机制和过去一年多的观点武装起来--开始平静地躲在波浪下，直到它们过去。

利用这种能量和接受我的现实帮助我理解，从我有记忆以来，我一直与我的DNA生活在一起。过去，我会把这段时间从我的记忆中屏蔽掉，或者把它归结为 "季节性忧郁症"--但是，为什么我会发现自己在国庆节90度的日子里在后院哭泣？为什么我经常在夜里被自己的无常折磨得睡不着觉？为什么有时我在工作中受到表扬时觉得自己是个冒牌货？我的DNA没有那么多的季节性，我现在知道那是非常好的。

在我反思的过程中，我发现有些时候我的DNA阻碍了我成为左脑、解决问题、发送电子邮件、撰写文案的公关专家，而我在大多数工作日都是这样。我也发现了一些情况，在这些情况下，我的DNA让我有极强的同理心和无形的意识，与团队成员、客户、媒体和中间的每个人建立关系；它让我在每天可能发现自己的各种写作形式中从指尖倾注情感；它让我进入躺在我体内的右脑、想象力、整体、灵感的创造力，它让我更关心与我一起工作的人，而不是一个品牌。现在告诉我--在工作场所，我的DNA看起来更像是一种积极的还是消极的？

管理者和领导层可以而且必须通过各种途径支持员工的心理健康--下面我将为您介绍其中的五种途径，这五种途径源于以下一项研究哈佛商业评论》文章.你目前在你的团队中实施了多少项？

做个易受伤害的人 你是否也与DNA一起生活？诚实地对待这个问题将帮助你工作中的每一个人感到更舒适，并将有助于使谈论心理健康变得正常。

塑造健康的行为。不 要只是谈论支持心理健康。要支持心理健康。

建立一个连接的文化。有 意地检查你的团队的心理健康。你会感到与你的团队有更多的联系，而这可能正好有助于提高生产力。

提供灵活性。如 果有人在一天中的某个时间经历DNA，你难道不希望他们在感觉可以的时候工作吗？提供可能比传统时间更有效的替代方案。

过度沟通。缺 乏信息和沟通肯定会造成一个人的DNA，至少对我来说是这样。好的、准确的信息的稳定流动将建立一个健康的、双向的沟通。

你是否处于管理、指导或绩效冠军的位置，但你可能对谈论这些话题感到不舒服？或者，如果一些支持你的人不满意，而你又不确定如何处理，怎么办？这都是完全可以的。有一件事需要注意，那就是来自另一个哈佛商业评论》文章分析了 "有毒的积极性"。这个词指的是那些在别人的生活或心理健康处于动荡期时发送 "阳光和好心情 "的人--我曾有过这样的日子，无论多少虚拟的阳光或电子的好心情都无法引导我度过风暴。有毒的积极情绪会让人的感受和经历变得无效，只会让情况变得更糟--请参阅下面的一些替代方法，以备下次你想给处于困境中的人打气或送去阳光和彩虹时使用：

现在感觉不好也没关系。

你应该感受你想/需要感受的任何情绪或感觉。

慢慢来吧。我和你在一起，我在这里倾听。

你被允许有这种感觉。你的感觉是有效的。

我的希望是，我可以在任何特定时期回顾这个帖子，并觉得这是多余的，我们的社会、企业文化和机构在解决每周至少40个小时奉献给这门手艺的人类的心理健康需求方面都做得如此之好。在那之前，我将继续扮演倡导者和公开书的角色，继续我接受与我的DNA一起生活的旅程。